För att undvika att de buktande diskarna utvecklas till diskbråck ska du framförallt undvika statiska tunga lyft framför kroppen. Du ska dessutom försöka stå upp så mycket som möjligt under dagtid.
Du måste skapa ryggradsstabilitet genom att stärka de djupa musklerna närmast ryggraden. Då förspråkar jag rörelser som kombineras med träning för hjärta och lungor. Denna typ av träning är oftast mer ergonomiskt rätt och sliter minst. Lär sig musklerna uthållig följsamhet runt kotorna så minskar också trycket på diskarna.
Bondesamhället har bara funnits i cirka 5 000 år. Under de cirka 295 000 år som vår människoart har funnits så har vi varit jägare/samlare. På skelettfynd kan arkeologer se att de första hårt arbetande generationerna av bönder hade mera slitage i kotpelaren än vad jägarmänniskan hade. Jägarmänniskan gick långa sträckor och sprang lagom fort. Det ständiga arbetet i naturen skapade också förutsättningar för styrka.
MVH DP