Det är inte bara hjärtat som ser till att syret transporteras runt i kroppen utan också dina muskler. Musklerna masserar fram blodet i kärlen när du rör dig. När du under lång tid ligger eller sitter stilla minskar syretillförseln. Detta upplever nervsystemet som negativt och då blir smärtsensorerna mera lätt irriterade. Eftersom vi är så extremt tillverkade för rörelse så säger nervsystemet till när vi varit stilla för länge. När syre tillförs till muskeln vid rörelse då slappnar muskeln av.
Cirkulationshöjande aktiviteter som simning, löpning, längdskidor, orientering, yoga osv gör att vi klarar av en statisk position längre tid. Dessa sporter gör att kärlsystemet i musklerna växer och förutsättningarna för att ligga stilla och sova ökar.
Mina råd till dig är att när du börjar känna stelheten på morgonen, då är det dags att börja träna mer helkroppsträning där hjärta och lungor får arbeta som förslagsvis ovanstående träning, men med lagom tempo och regelbundet.