Brosk mår bäst när du tränar. Vid fysisk aktivitet underhålls blodcirkulationen till brosket samtidigt som ledkapselns elasticitet bevaras. Underskatta inte dig själv utan försök behandla leden som att den vore helt frisk. Det viktiga är att du tränar på sådant sätt att leden slits så lite som möjligt.
Knäledens normalposition är i stående läge, vilket innebär att marklyft och benpress samt liknande tunga övningar sliter mycket snabbare på brosket. De rekommendationerna jag ger mina patienter är istället regelbunden lätt dynamisk träning som gång, cykling, simcrawl, längdskidor eller vandra i fjällen. Anmäl dig till vasaloppet eller gör en annan uppbyggande utmaning.
Vid artros kommer brosket oavsett att slitas ut efter 10-20 år. Om det skulle behövas en operation i framtiden så se då till att vara i ditt livs bästa form varje dag fram till dess. Då blir förutsättningarna för läkning och återkomst till en normalfunktion mycket större.