När du spänner upp en pilbåge så ökar spänningen linjärt i bågens båda ändar. Tänk dig då en kraft som aldrig upphör. Om pilbågen skulle vara din kropp så motsvarar mitten av bågen ditt bäcken, länd och bröstrygg och de båda ändarna, dina vader och nacke. Det bästa sättet att skapa stelhet i mitten är höghastighetssporter, stillasittande, tungt monotont arbete och kulmage. En kulmage får ländryggen att tro att den redan sitter i en stående position så måste ryggen kompensera kulmagens tyngd genom att spänna sig ytterligare. Alla dessa orsaker kan göra att de syrekrävande muskelkrafterna i vaderna ökar och gubbavad kan därför vara ett samlingsnamn för dessa orsaker. Risken ökar också nu för rupturer i hälsenor. Nästan alla som får hälseneruptur, är män över 40år som i ungdomen tränat regelbundet, men som fortfarande tror att kroppen ska ställa upp som den gjorde förr. Jag ser att gubbavader kryper ner i åldrarna. Troligtvis pga. övervikt och stillasittande.
Bästa sättet att förebygga gubbavad är lagom hårt och regelbunden cirkulationshöjande rörelse träning, sänkt vikt om det är så och mindre stillasittande. Eftersom jag alltid berättar vilken träning som är mest lönsam för dig och minst för mig så ska jag berätta detta igen. Gärna en kombination av regelbunden yoga, simning, löpning, långa promenader och längdskidor.