Vi människor är ett av det mest uthålliga däggdjuren på planeten. Vi kan inte springa ifatt de flesta djur på flykt utan vi kommer ifatt efter ett tag när djuret är utmattat. Begreppet (uthållighetsjakt) beskriver hur förmänniskor kunde jaga byten genom att helt enkelt springa dem till utmattning – ofta i värme där andra djur snabbt blir överhettade. Våra kroppar påverkas hormonellt och neurologiskt när vi jagar. Att löpningen ”blir lättare” efter ett tag stämmer med det många upplever som ”andra andningen” – en känsla av välbehag och flyt i kroppen. Gate-control-mekanism kallas det för i medicinska termer. Dessa system kan ha utvecklats just för att göra jakt och långvarig rörelse uthärdlig – till och med njutbar.
Min slutsats är att människan är anpassad för ett liv i låg till ”måttlig fysisk aktivitet” över lång tid. Att sitta still långa stunder, som många gör idag, är alltså något evolutionärt onaturligt. Men samtidigt är vi också rustade för kamp eller flykt.
Varför inte då använda detta geniala utvecklade system till att lindra våra muskulära smärtor. När vi springer, aktiveras nervbanor som delvis ”stänger av” smärtsignaler, och hormonsystemet frisätter endorfiner och serotonin vilket kan bidra till att vi orkar längre trots obehag. Detta fenomen uppstår endast under lågintensiv bearbetning som exempelvis promenader, löpning, simning, och cykling. Upplever du en lättnad efter en stunds aktivitet så praktisera denna fysiska rörelse 10-20 min varje dag så lovar jag att dina problem med stor sannolikhet blir bättre efter 1-2 veckor.
Lycka till.