Om du sitter ner 8–10 timmar om dagen, tränar enbart styrketräning, väger för mycket och sover för lite är risken stor att du upplever smärtor någon gång under dygnet. Värken är förmodligen vanligast när du vaknar och går upp på morgonen eller när du ställer dig upp efter ett längre sittande. Denna typ av värk upphör oftast när du börjar röra på dig.
Ett enkelt tips för att motverka denna värk är att stå upp halva dagen. Ta en promenad på morgonen innan jobbet och gärna även efter jobbet. Innan du rycker tag i vikterna på gymmet spring långsamt på löpbandet i 10–15 minuter; det hjälper kroppen att hantera vikterna bättre. Försök också att lägga dig lite tidigare på kvällen. Om du gör dessa förändringar kommer du att efter ca två veckor känna en positiv förändring med dina muskulära smärtor. Den negativa effekten av en för hög kroppsvikt blir dessutom mindre.
Jag vet inte hur många gånger jag har blivit omkörd på Cykelvasan av cyklister med kulmage. Jag kallar dem Porschar med släp. Vi människor har inte förmågan att ändra allt psykiskt och fysiskt på en gång, men att ta en bit i taget och känna sig lyckad med det vi gör, gör att vi orkar ta nästa steg.