Om du ser din ryggrad som ett höghus på 28 våningar är det vanligast att få diskbråck på våning 1 och 18, dvs kotorna L5-S1 och C6-C7. Nittio procent av alla diskbråck läker efter 3–12 mån beroende på kvaliteten på rehabiliteringen och individens förutsättningar. Var tionde person får operera sig på grund av att trycket på nerven är för stor eller för att förutsättningarna runt disken är dålig. Den vanligaste åldern när diskproblem uppstår är 20–45 år. I denna ålder är diskarna som tjockast.
Det som händer när diskbråcket läker på ett normalt sätt är att disken torkar upp. Dock på bekostnad av att disken blir tunnare. Det innebär att våning 1 nu är hälften så hög. Rörligheten är nu sämre och den kommer säga ifrån tidigare om den belastas från de övre våningarna. Våning 18 kommer klaga tidigare om du sitter mycket framför datorn.
Min rekommendation är framför allt hålla god rörlighet och funktionalitet i alla de andra våningarna. Det innebär att helkroppsträning är det bästa, som exempelvis simning, löpning, längdskidor och promenader. Alla dessa skapar rörlighet, kondition och smärtsänkning på en och samma gång.