Det finns 26 anatomiska egenheter hos människan som inte bara behövs bara för den upprätta gången utan tyder på en specialiserad anpassning till långdistanslöpning. En annan egenhet hos människan är våra muskulösa rumpor. Löpning är i själva verket ett kontrollerat fall framåt och rumpmusklerna gör att vi orkar hålla överkroppen upprätt när vi springer. Forskare anser att löpning måste ökat vår överlevnadsförmåga. Enligt dem handlar det dock inte om att snabbt springa ifatt ett byte eller fly från rovdjur då nästan alla fyrfota djur sprintar ifatt eller ifrån människa på korta distanser. När det däremot handlar om extrem långdistanslöpning, under en hel dag eller mer, kan vi hålla en genomsnittligt högre medelhastighet än till och med en häst.
När du tränar intervall (flyktfart) utsätts muskler och leder för en mycket tung belastning. Mitt svar på din fråga är att förmodligen tränar intervall för hårt och för ofta. Träna intervall löpning max en gång per vecka och resten lätt och dynamiskt långdistanslöpning. Träna varannan dag så hinner kroppen ta igen sig.