Skador inom padel är bland de mest förekommande skadorna de senaste två åren. Efter att jag själv spelat padel så förstår jag krafterna. Padel är likt många andra högintensiva sporter på små ytor mycket rörlighetskrävande och konditionskrävande. På bara någon sekund kan vader, ländrygg och axlar utsättas för 10 gånger din kroppstyngd om du exempelvis sträcker dig efter och slår till en låg boll.
Vid en smash är längden mellan racket och vaden är nästan tre meter lång. En enorm hävstång som kräver att muskelkostymen på skelettet är samarbetsvillig. Har du då spelat fem pass på en vecka så är kostymen mindre rörlig det femte passet.
Förebyggande rörlighetsskapande åtgärder innebär att du måste skapa mesta möjliga symmetri från topp till tå. Har du ett sittande arbete är det sannolikt att du är stel i bröstryggenoch baksida/insida lår. Därför brister oftast vader, ländryggen och axlar först.
Jag rekommenderar regelbunden simning, långsam löpning, yoga samt ett teknikpass som padel som utvecklande åtgärder.