Hur tränar jag min kondition för att bli friskare?

Hjärta, lungor, blod och blodkärl utgör det kardiovaskulära systemet. Dess huvuduppgift är att förse kroppens organ och muskler med syrerikt blod. Ett friskt och uthålligt kardiovaskulärt system är ett mått på din kondition.

Sjukdomar som påverkar det kardiovaskulära systemet negativt är högt blodtryck, hjärt- och kärlproblem, Typ 2-diabetes (sockersjuka) och lungsjukdomar. Flertalet av dessa sjukdomar orsakas av inaktivitet, fetma, dålig kosthållning och rökning.

För att öka ditt egenansvar och avlasta vården bör du på något sätt motionera 1 timma per dag, äta nyttig och näringsrik mat, äta mindre tillsatt socker och snabba kolhydrater. Du som röker, ta några färre cigaretter per dag.

Några billiga åtgärder som jag rekommenderar är simning, promenader och långsam löpning. Bättre att träna lite längre tid och lite långsammare. Det ger dig också en skönare upplevelse.