Enligt min erfarenhet brukar dessa symtom vara värst på morgonen, vid stillasittande och stående, samt vid tyngre statiska moment. Alla dessa situationer kräver uthållighet, det vill säga kondition. Ungefär 80 procent av patienterna med detta problem upplever ingen eller bara liten smärta vid riktig träning. Med riktig träning syftar jag på konditionssporter som exempelvis löpning och simning. Detta innebär att när strukturen som uttrycker smärta får röra på sig på ett naturligt sätt så uttrycker den sig mindre eller inte alls.
Vid 40 års ålder har skelettet hunnit bära många miljarder ton och då uppstår naturligt åldersslitage i lederna. Speciellt i de nedre nacklederna efter 10–20 års stillasittande. Slitna leder och diskar kräver ett större engagemang från musklerna.
Övningar och styrketräning kommer med väldigt liten sannolikhet att lösa smärtfrågeställningen långsiktigt. Den mest effektiva vägen till ett förbättrat resultat går i stället via riktig konditionsträning och rörlighetsträning, som regelbundet bearbetar din överkropp till att bli rörligare och uthålligare. Då först slutar åldersslitaget att ha övertaget.
I kombination med behandling tar du en genväg.