Kan en förkylning öka risken för nackspärr?
Varför får jag lättare nackspärr vid förkylning?
Mina terapeutiska erfarenheter är att förkylning absolut triggar igång sannorlikheten att få nackspärr.
Lymfsystemet arbetar extra hårt när kroppens immunförsvar är irriterat. Lymfan dränerar vävnaderna, via små lymfkapillärer. Lymfan rör sig långsamt och under lågt tryck, mest beroende på att skelettmusklernas rörelse pressar lymfan framåt i lymfkärlen. Urinsyra är en slaggprodukt som bildas när kroppen bryter ner protein och detta skall normalt tas upp av njurarna och komma ut med urinen. Spända muskler och stillasittande gör att lymffunktionen blir mera långsam. Urinsyran lagras då upp i vävnader som fungerar som kroppens soptipp. När vävnaderna till slut inte kan bunkra mera slaggämnen börjar urinsyra att tränga in i muskler och leder. Muskler och leder blir då mera lättirriterade och förutsättningarna för nackspärr ökar.
Mitt råd till dig är att dricka mycket vatten, sköta din kost och framför allt stimulera lymfsystemet regelbundet på en lagom nivå som promenader, simning och löpning.
Träningsrådgivning.
Min träningsrådgivning kommer att vända sig till den största gruppen människor jag träffar dagligen och det är normalgruppen. Syftet med rådgivningen blir inte att kortsiktigt bygga stora muskler, springa snabbt utan skapa förutsättningar för ett långvarigt och funktionellt liv. Jag har förkärlek för lagom hård , men långvarig konditionsträning och det kommer du att märka av i rådgivningen.
Jag är alltid stel i kroppen när jag kliver ur sängen på morgonen. Varför försvinner stelheten när jag har varit uppe en stund?
Det är inte bara hjärtat som ser till att syret transporteras runt i kroppen utan också dina muskler. Musklerna masserar fram blodet i kärlen när du rör dig. När du under lång tid ligger eller sitter stilla minskar syretillförseln. Detta upplever nervsystemet som negativt och då blir smärtsensorerna mera lätt irriterade. Eftersom vi är så extremt tillverkade för rörelse så säger nervsystemet till när vi varit stilla för länge. När syre tillförs till muskeln vid rörelse då slappnar muskeln av.
Cirkulationshöjande aktiviteter som simning, löpning, längdskidor, orientering, yoga osv gör att vi klarar av en statisk position längre tid. Dessa sporter gör att kärlsystemet i musklerna växer och förutsättningarna för att ligga stilla och sova ökar.
Mina råd till dig är att när du börjar känna stelheten på morgonen, då är det dags att börja träna mer helkroppsträning där hjärta och lungor får arbeta som förslagsvis ovanstående träning, men med lagom tempo och regelbundet.
Varför får jag mera ont i kroppen när jag stressar?
Det så kallade livspusslet är många gånger svårt att få ihop, vilket leder till att allt fler lider av stressrelaterade problem i form av bland annat värk. Om du har ont länge så sker det en förändring i de nervledningar som leder smärtan och man blir känsligare.
Adrenalin är ett stresshormon som produceras i binjurarna, körtlar ovanpå njurarna. Det utsöndras vid hotfulla, ansträngande situationer, fysisk smärta, sorg, dålig mat, övertränad kropp, för lite rörelse eller av en icke trivsam livsmiljö osv.
De som lider av posttraumatisk stress har förhöjda halter av adrenalin. Detta gör att det krävs ytterst lite stimulans för att kroppens fäkta-eller-fly-mekanism ska utlösas. Adrenalin har också många positiva effekter på kroppen men för höga mängder under för lång tid kan leda till högt blodtryck, hjärtfel och andra stressrelaterade sjukdomar.
Jag rekommenderar dig att försöka förstå vad som orsakar stressen. Du bör också äta riktigt, sova minst 8 timmar och träna regelbundet. Gärna cirkulationsrika aktiviteter som simning, löpning och långa promenader. Allt i en lugn och behaglig takt.