Hur tränar jag min kondition för att bli friskare?
Vad är minsta möjliga fysiska insats till största möjliga utdelning?
Är smärtor vår vän eller fiende?
Är det farligt att ha diskbråck i ländryggen?
Hur kan jag hjälpa min terapeut att hjälpa mig bättre?
Vad kan jag göra åt mina normala åldersförändringar i lederna?
Jag slet av mitt främre korsband när jag åkte slalom. Hur ska jag rehabilitera mig?
När jag sitter länge framför datorn får jag huvudvärk. Hur kan jag bli av med värken?
Min 14-åriga son får ont i ryggen efter fotbollsträning. Vad bör han göra för att undvika smärta?
Alla 14-åriga flickor och pojkar är i ett tillstånd av ett välorganiserat psykiskt, hormonellt, muskulärt och skeletalt tillväxtkaos. Då måste lek och träning i grupp få finnas för att synkronisera kaoset på vägen mot ett hälsosamt liv.
Larmrapporter visar att svenska fyraåringar är stillasittande halva sin vakna tid, medan endast var åttonde 13-åring rör på sig i tillräckligt hög utsträckning.
När barn med förälder uppsöker mig är mitt vanligaste tips att komplettera specialidrotten med en sport eller fysisk aktivitet som inte ger smärta efteråt. Man ser att unga kvinnor och män som har utövat många olika sporter under uppväxten oftare återfinns i landslag eftersom deras kroppar vanligtvis håller bättre under karriären.
Din son är nu i hans viktigaste tillväxtperiod och då dyker psykiska hinder och fysiska smärtor upp lite titt som tätt. Men om smärta uppstår efter varje träning är träningen förmodligen för intensiv i kontrast till stillasittandet. Till din son rekommenderar jag långsam löpning i 30 minuter ett par gånger i veckan utöver fotbollsträningen, till dess att ryggsmärtor inte längre uppstår. Om det inte löser sig inom två veckor rekommenderar jag er att kontakta mig för vidare konsultation.