Jag är så stel på morgonen, men jag blir bättre när jag kommer upp och rör på mig. Varför?
Om tigern smyger in i människoflocken om natten och försöker få sig en smaskig måltid så flyger lyckligtvis några alerta människor upp som en projektil och skyddar flocken. Vi människor är det effektivaste rovdjuret på jorden. Vi har armar och ben. Tigern blir förhoppningsvis skrämd av människans kvickhet och får snällt springa iväg och jaga ett enklare byte.
Alla människor kommer från samma lilla platå i Afrika. För ca 75 000 år sedan vandrade människan norr ut som nomader. Vi gick och sprang över berg och dalar. Vi sov, jagade, förökade oss och skyddade varandra. Lasse Bergs bok ”Vandringen från Kalahari” beskriver detta på ett fascinerande sätt. Denna ihållande förflyttning skapade ett friskt hjärta och kärlsystem som var anpassat för det långvariga muskelarbetet.
I dag lider många människor av inaktivitetsproblem. Syrekrävande situationer som att ligga ner, sitta och stå stilla under lång tid på en liten yta är vi jätteduktiga på. En nomad instängd i en garderob. Då undrar hjärnan … Varför ska jag bygga ut mitt hjärta och kärlsystem i onödan? De mest syrekrävande positionerna för kroppen är statiska positioner som att sova och sitta samt extremt fysiskt krävande aktiviteter.
Jag tror att dina musklers syreberikande system är underdimensionerat för den mängd muskler du har. Därför slappnar dina muskler av när du kommer ur sovpositionen. Börja träna hjärta och kärlväxande träning. En timmes nomadpromenad om dagen är en bra start. Sedan går det att utveckla träningen allteftersom.
Hur ska jag bete mig för att ha ett hälsosamt liv?
Om du tittar på ett naket skeletts ergonomiska uppbyggnad är budskapet tydligt: Det är INTE lönsamt att ha ett fysiskt utseende som Arnold Schwarzenegger.
Vi människor är i dag extremt fixerade på att se ”rätt ut”. Vi tränar för att se ut som en simmare, men det tränas väldigt mycket segmentell träning som biceps i dag, bröst i morgon och ben på lördag. Varför inte träna allt på en och samma gång?
Konsten är att få en balans mellan styrka och uthållighet. Världseliten i längdskidor, golf, curling, pingis, schack osv tränar en blandning av ledbelastande tyngdträning och hjärt- och kärlbelastande cirkulationsträning. Resultatet blir att skaderisken minskar, man sover bättre, äter och tänker bättre. Du blir starkare i allt.
För fem år sedan vägde jag 90 kg. Tränade 10 timmar i veckan, men tappade ingen vikt. Min stora idol Gunde Svan åt sin gröt och pastakalorier i mängder för att orka träna, och det gjorde jag också innan jag var 40 år. Då fick jag en bok av en god vän. Jag läste boken och rasade 15 kg på väldigt kort tid. Jag minskade helt enkelt på socker- och kolhydratintaget och ökade allt det andra som vi ätit under 99,9% av människans tid på jorden.
Min erfarenhet säger mig att detta är det bästa sättet för att leva ett hälsosamt liv.