Doktorn säger att jag är överrörlig och att det skapar mina problem. Vad innebär det och vad ska jag göra för att må bättre?
Hjärnan arbetar ständigt med att koordinera muskler att hålla ihop skelettet. Det optimala är att kroppen arbetar i raklång position. Det är när du går ifrån detta normalläge som stressen ökar på lederna. Musklerna måste då arbeta hårdare för att hålla ihop ledytorna i normalläget. Då uppstår lätt problem. Min uppfattning är att 80% respektive 30% av alla kvinnor och män är överrörliga. Kvinnor är rörligare för att de ska föda barn medan mäns leder är stelare för att kunna bära upp den genetiskt större muskelmassan. Denna överrörlighet är enligt mina erfarenheter helt normal. Överrörligheten blir ogynnsam först vid mycket stillasittande och likaså för tung och intensiv träning under lång tid.
Jag rekommenderar att du tränar regelbundet i raklång kroppsposition som löpning, simning. Då provoceras kroppens leder mindre och musklerna kan utveckla mer kraft framåt. Om du ska träna tungt är det korta pass som gäller.
Varför får jag huvudvärk vid långvarigt sittande?
Det är inte bara hjärtat som pumpar runt blod i kroppen vid fysisk aktivitet, utan också musklerna som masserar fram blodet. Människor som åker långa flygturer kan få svullna underben, vilket är ett bra exempel på vad som händer med blodcirkulationen vid långvarigt statiskt sittande. Samma sak sker i musklerna som håller uppe huvudet vid kontorsarbete. Sänkt blodflöde skapar minskad syretillförsel. Detta retar upp smärtreceptorerna vilket ökar spänningarna i musklerna. Detta kan upplevas som smärta. Vid ökad spänning provoceras nerver i muskeln och du kan då känna utstrålningar i nervens utbredningsområde. Spänningar upp mot nacke och tinningar är ett vanligt symtom vid spänningshuvudvärk.
Min rekommendation är att stå upp och arbeta. Då slappnar kroppen av. Träna också regelbundet. Genom lågintensiv träning, som löpning, simning, blir syresättningsförmågan större i muskeln, det gynnar dig vid långvarigt kontorsarbete.
Ni med privat sjukförsäkring!
Jag har ett samarbete med Bliwa, Trygghansa, IF, Säkra, Skandia, Länsförsäkringar, Cardif. Ni ringer erat försäkringsbolag och ber att få komma till mig. Försäkringsbolaget ringer upp eller mailar mig och jag ringer upp er för tidbokning.
Tillbaka på heltid efter ett uppehåll
Som många märk så har jag inte arbetat fullfart och tillgängligheten för tidbokning har varit begränsad. Bröt båda armarna i dec 2011, men nu är jag igång igen på heltid. En nyttig livserfarenhet som gör mig till en klokare Naprapat.
Önskar Er en god fortsättning på året. Varmt välkommen!
