Kan mina ryggsmärtor försvinna om jag använder ståbord på arbetet?
När du står upp halveras belastningen på din ländrygg jämfört med när du sitter ner. Enligt mina erfarenheter har de som arbetat mestadels i sittande läge mer slitage än den person som haft ett rörligt och mest upprätt yrkesliv.
En undersökning i Australien inkluderade 250 000 personer som delades in i 4 grupper. Grupp 1 tränade 5 gånger per vecka och stod upp på arbetet. Grupp 2 tränade 5 gånger per vecka men satt ner på arbetet. Grupp 3 tränade inte överhuvudtaget men stod upp på arbetet. Den fjärde och sista gruppen tränade inte heller och satt ner på arbetet.
Vid fysiskt test visade det sig att grupp 3 hade lika god kondition som grupp 2. Skillnaden mellan grupp 1 och 4 var att grupp 1 levde i genomsnitt 10 år längre.
Eftersom jag inte vet vad din bakomliggande problematik är så är mina rekommendationer att stå upp mer dagtid, men att du också söker upp en kunnig terapeut inom området som hjälper dig med helheten.
Varför får vi frisörer ofta nackproblem?
Det normala läget för armen är rakt utmed kroppen. I denna position är axelled och skulderbladsled i vila. Lyfter du upp armen i 90 graders vinkel för att exempelvis klippa hår ökar hävstångseffekten på axelleden. Hjärnan registrerar denna position och eftersom positionen är mer krävande måste också musklerna i de övre nackregionerna spänna sig mer. Syreåtgången blir högre och det gör att uthålligheten blir avsevärt lägre. Eftersom hjärnan är din bästa vän försöker den anpassa musklerna efter det du fysiskt gör oftast. De övre bröstryggsmusklerna utvecklas därför till att bli starkare, men på bekostnad av att stelhet och smärtkänslighet ökar samtidigt som uthålligheten minskar.
För att orka med arbetet tills du blir pensionär måste du träna det som kroppen är skapt för. Gärna fysiska aktiviteter som provocerar hjärta och lungor samtidigt som hela kroppen används. Varken maximal eller minimal provokation, utan alltid lagom.
Har barn mer fysiska problem nu idag än förr i tiden?
Barn leker i dag mycket mindre än vad vi 70-talister gjorde när vi var yngre. Många i min sons klass har ofta ont i kroppen. Beror det på mindre aktiv lek?
Jag kan bara hålla med om att vi 70-talister var ute och lekte ständigt. Var det inte fotboll i skolan, så var det aktiviteter hemma på gatan. Byggnation av kojor i skogen, cykeltävlingar eller kurragömma. Eller så var det simträning, fotboll eller tennis som gällde. Vid 18-tiden blev man ledsen att lämna kompisarna för mindre roliga inomhussysslor. Inomhus var tråkigt och utomhus var fantastiskt. Nu är mycket tvärtom.
När smärtpåverkade ungdomar kommer till mig för behandling kan jag tragiskt nog se en procentuell ökning att barn och ungdomar i dag är funktionellt äldre än sin ålder. Gränsen för detta negativa fenomen går någonstans vid senare 80-talister. Många av krämporna kommer vanligtvis från långvarigt sittande.
Våra människokroppar är tillverkade för rörelse och lek. Den kropp vi bygger upp innan 25 år är ungefär den kropp vi får umgås med resten av livet. Lek mer är mitt tips.