Jag spelar inte tennis, men ändå har jag fått ”tennisarmbåge”. Hur kommer det sig? Hälsningar, Stefan 52 år.
Tennisarmbåge har ingenting med tennis att göra. Musarm har inget med musarbete att göra. Tennisarm uppkommer oftast av att underarmsmusklerna som gör att dina fingrar kan gripa tag i saker blir för starka. Du kanske jobbar i en klädbutik, lager, snickare eller murare. Ditt leverbröd gör att underarmarna aldrig får vila.
Alla muskler har en antagonist. Biceps har triceps. Ryggens muskler har magens muskler och underarmens undersida har underarmens översida. En muskel som alltid får arbeta statiskt tungt blir väldigt stark och kompakt. Varje muskel har ett ursprung och fäste. Underarmens ovansida har sitt fäste på utsida armbåge. Ofta är det långfinger 2 och 3-musklerna som börjar strejka. De börjar då dra i fästet.
Många provar med cortisonspruta på vårdcentral. Då sätter doktorn sprutan i fästet. Det fungerar ibland eftersom man sätter injektionen i symtomet. Jag vill helst att man behandlar orsak.
Jag är en 30 årig kvinna som löptränar tre gånger i veckan. Ibland känns det som att mitt knä ”låser sig”. Då brukar jag skaka på benet så att låsningen lossnar, vad är det egentligen som händer då?
Knäleden är en mycket kompetent led som inte ställer till några problem så länge man inte sitter för mycket, springer för fort för ofta eller utför våldsamma kraftutvecklingar i negativa vinklar.
Det vanligaste felet när man upplever det du gör är att man antingen har en menisk som är lite fransad i kanterna. Det kan vara att menisken är sprucken eller att det finns lite större bitar av menisken som stör ledrörligheten. Det kan också vara så att en del av menisken har släppt och är lös.
Ett annat alternativ är att en liten bit av knäbrosket har släppt och hindrar dig. Därför känner du att när du skakar loss, när kompressionen i leden försvinner, då lossnar låsningen.
Jag rekommenderar dig att uppsöka vårdcentral. Du behöver remiss till röntgen för att utesluta "fri benkropp" som det kallas och om så är fallet blir det en artroskopi för att plocka bort biten. Är menisken fransad slipar de till kanterna så att de blir lena igen. Var noggrann med din träning framöver. Ofta leder dessa besvär till någon slags led artros.
Vad är skillnaden på att ha ryggont och ha ryggskott?
Det finns två olika smärtsyndrom: Kronisk och akut smärta. Den kroniska smärtan beror ofta på att man varit i muskel- och syrekrävande positioner med ryggen under för lång tid. Ett bra exempel brukar vara att sitta under långa perioder, ibland i månader på kontoret. Då hinner ryggmusklerna ändra sin funktion efter den nya "sitta-still-vinkeln". Musklerna blir stelare och kräver mera syresättning. Att sitta still är en syrefattig aktivitet, så det enda sättet som hjärnan kan få djuret människan att förstå ett ogynnsamt arbetssätt är att informera med smärtupplevelse. Hjärnan vill att du ska ta din fysiska kropp därifrån.
Den akuta smärtan handlar ofta om att lyfta in matkassen eller barnet i bilen, byta däck, halka eller en annan oförutsedd händelse. Då ökar kraften på en specifik ryggled dramatiskt. Tio kilo i handen kan bli 500 kilo tryck på ryggleden.
När man stukar en knäled vet vi nästan alla att leden blir lite stel efteråt. Det samma gäller för våra ländryggsleder, men dessa leder är extremt aggressiva. Har vi då något latent diskproblematik kan det också utlösas till det sämre. Tar du hundra friska människor på gatan så har 40% någon slags diskproblematik, men detta behöver inte vara något problem så länge man sköter om sin kropp med riktig träning.
Min terapeut säger att jag måste gå regelbundet för att bli av med mina smärtor. Gått där i två månader nu. Måste jag det?
En liten känslig fråga i terapeuternas värld. Det är viktigt att förklara att jag med terapeut inte menar psykolog.
Klippkortsbehandlingar utan några som helst resultat är jag helt emot. Är man som kund inte nöjd så byt terapeut. Ställ krav och låt terapeuten beskriva problemet noggrant. Bara för att terapeuten kan alla de latinska namnen på alla muskler och är verbalt kunnig behöver det inte betyda kunskap och fingertoppskänsla. När terapeuten använder kundens okunnighet för att tjäna pengar och där tiden läker problemet, då mjölkas patienten.
Jag anser att om man som terapeut erbjuder en kompetent behandling, så kan 95% av alla kunder få hjälp av terapeut eller självhjälp genom god rådgivning. Om inga resultat sker på tre behandlingar finns det andra kunniga terapeuter som med stor sannolikhet kan göra ett bättre jobb.
Om kunden ska komma tillbaka efter ett par månader brukar det bero på att man har en svårare problematik eller annan rådgivning som måste följas upp. Tryggheten att som kund veta att man får träffa terapeuten igen efter ett tag och att kunden får lite press på att sköta om sig kan vara mycket bra.
Mina rekommendationer är att prova en annan kunnig terapeut ett par behandlingar så får du ett svar.
Min fru är gravid för tredje gången. Hon besväras alltid av huvudvärk vid varje graviditet. Varför?
Samtidigt som hon luckras upp i lederna av hormonet relaxin så växer magen för fullt. När buktrycket ökar så börjar det också trycka mot diafragman och revbenspaketet. Detta gör att andningen blir mera ansträngd och stelheten i bröstkorgen ökar. Musklerna som befinner sig i detta område mår då sämre pga. av att rörelseförmågan blir påverkad. Muskler som lever i ett stelt område kräver mera syresättning och får de inte rätt mängd syre drar de ihop sig ännu mer.
I muskler finns både ytliga och djupa nervtrådar. I de övre nackmusklerna (övre trapezius) går ytliga nerver från nacken upp till pannan. När trapezius spänner sig komprimeras nerverna och utstrålning kan ske i detta område.
Ett annat exempel på liknande huvudvärksproblematik hos oss män och kvinnor är när vi har kraftig bukfetma. Detta är egentligen ett mycket allvarligare problem som ger farliga konsekvenser. Har man då en kraftig bukfetma och är gravid kan huvudvärken komma lättare.
Mina rekommendationer till din fru är att försöka hålla en god fysik genom hela graviditeten. Cirkulationsträning som promenader är bra. Även massage kan lindra problemen.